- Versuchen Sie, Stehen und langes Sitzen so weit wie möglich zu vermeiden. Das Stehen für eine lange Zeit oder ganz im Gegenteil, und das Sitzen den ganzen Tag, ist eine der häufigsten Ursachen für Fußschwellungen. Wenn unsere Arbeit es erfordert und es unvermeidlich ist, ist es unerlässlich, kleine Spaziergänge zu unternehmen, um den venösen Rückfluss zu verbessern.
- Vermeiden Sie Schuhe, Hosen oder Socken, die uns übermäßig drücken. Es ist wichtig, gute Schuhe zu haben, die unsere Füße nicht drücken und die das Schwitzen erleichtern, besonders in den heißen Monaten.
- Eine ausgewogene Ernährung ohne zu viel Salz- und Fettaufnahme, die unsere Essgewohnheiten und damit unsere Gesundheit verbessert.
- Führen Sie regelmäßig Übungen wie Laufen, Gehen, Radfahren oder jede andere Aktivität durch, die uns in Form hält und unseren Blut- und Lymphkreislauf verbessert.
- Erhöhen Sie die Extremitäten am Ende des Tages für ca. 20 Minuten. Wenn Sie Ihre Beine hochlegen, wird die Schwellung reduziert.
- Unsere Beine massieren, beginnend mit den Zehen und den Knöchel bis zur Leiste hinauf, um die Durchblutung zu verbessern.
Haben Sie Schwellungen an den Füßen? Hier ist eine Liste von Tipps
zu Blog